[...] stojąc typu na przykład żołnierskiego. Tak więc przede wszystkim Popraw ten jeden aspekt treningu Ai cały plan wygląda nawet całkiem nieźle. Dziękuje bardzo za wypowiedź. Czyli zamianie wznosy bokiem na wyciskanie żołnierskie z hantlami siedząc, a i jeszcze mam pytanie, czy warto zrobić tygodniową przerwę od ćwiczeń przed zmianą treningu?
[...] jak wiele może kobieta, jeżeli zechce. Każda figura jest do ukształtowania, trzeba tylko mieć motywację. A za alkohol nigdy się nie wezmę. Nie potrzebuję. Teraz, gdy mam wyrobione mięśnie, po prostu nie tyję, nawet jak trochę pojem. To jest najlepszy sposób. A jeśli już piję, to jedno piwo na tydzień lub lampka wina wytrawnego po tłustym [...]
ale po co kombinować? na dół brzucha są inne bardzo dobre ćwiczenia. nie wiem, co zrobić z tą ławką by ją przećwiczyć bo mam trochę inny 'arsenał' ćwiczeń pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Doping to dopiero po większym stażu i dużo większej wiedzy, tak to można sobie co najwyżej krzywdę zrobić (większy staż mam na myśli powiedzmy 6lat?) Bardzo dużo można osiągnąć naturalnie, dobra dieta ew. suplementacja i sam zobaczysz jak wszystko ruszy :-)) Jednak na naprawdę dobre efekty trzeba czekać latami, taki sport ;-)
[...] każdy problem,jedz dalej jogurty i kanapeczki a maluch 75 rocznik spokojnie ci wystarczy bo będziesz wsiadał nawet lufcikiem.są dalsze dylematy i tysiace pytań a jak mam otwierać te jogurty?czy na pewno w kiwi są pestki?czy pistacje waży się z łupiną?? życie to nie jest bajka ale pamietaj moderatorzy zawsze ci pomogą rozwiązać [...]
[...] uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, łydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. jest to plan ktory WODYN zamiescil na stronie kulturystyka.pl Co prawda mam maly zastoj w klacie a przy moich lapach 39cm w bicku to tak troszke razi w oczy (chociaz i tak jestem zadowolony) i chce sobie podciagnac klate wlasnie Jak uwazasz, [...]
dokladnie jak karlos - retencja to niezbyt dobry wyznacznik. ja na blisko gramie DOBREGO testosteronu (pewnego) nie mam sladu retencji na pysku, retencja pojawia sie dopiero, jak zaczynam sie zalewac od zarcia (wegle, tluszcze pochodzenia fastfood). co do badan tez racja - ma ci zrobic dokladny wynik, przez rozcienczanie probki (czesto im sie nie [...]
mam zamiar leciec 3 dni po jedej tabs 25mg , pozniej pół tabs co 3 dni. chce zrobic badania zeby skontrolowac poziom estro. po jakim czasie jest sens iść na badania?
SALA OK EKIPA OK ALE MATA TO JUZ NIE NA MOJOM KIESZEN KOSZT JEDNEGO ELEMENTU 100-100CM TO 100ZL W PRZYBLIZENIU A CO Z RESZTOM WORKI JAKIES PACKI ITP. I DZIEKI ZA ODPIS A CO DO CENY TO UNAS NP KEMPO 30ZL , BOKS 30ZL , KRAV MAGA 80ZL BARDZO DROGO , HŁOPAKÓW MAM CHĘTNYCH TYLKO SOM PUŚĆI I NIEBYLO BY ICH STAĆ . NAPISZ JAK BY SIE COŚ DAŁO ZROBIĆ ALBO [...]
siema maniac i jak lawka daje rade? teraz rozstaw na rece jest dobry czy jeszcze moglo byc lepiej? ja tez mam ta lawke ale dopiero kilka dni i tez mi to troche preszkadza... zwrocic sie nie opyla - nawet nie wiem czy by przyjeli wiec bede musial zrobic to co ty, tylko sie zastanawiam czy nie lepiej dac caly profil a nie dospawywac z jednej i [...]
hmm przeczytałem dość dużo i stwierdziłem ,że nie można bazować na jednym i tym samym ćwiczeniu , dlatego też dałem 2 na daną partię, i dodatkowo zmieniać je na inne co ok. miesiąca? Moze to źle zrozumiałem, lepiej zrobić 7 cwiczeń w obwodzie, i zwiekszyc liczbę obwodów, czy tez tak jak ja mam ?
"Myślę, że bez problemu można by taką ilość spożyć, wody nie musi być 1l. Czyli z Twojej odpowiedzi wynika, że można się zatłuść białkiem, mam tak (jeżeli jest spożywane w nadmiarze) "Przykład: kobieta ma napad "wilczego głodu" i pochłania np.2000kcal jedząc słodycze. Czy żeby zamiast tych słodyczy, sięgnła po odrzywkę [...]
[...] objetoscia czyli calkowita iloscia powtorzen na dane cwiczenie jestes w stanie cwiczyc bez przetrenowania w 5. No bo nie oszukujmy sie czasami po 3 seriach przysiadow ja nie mam sily na inne cwiczenia. Jak masz ta objetosc to robisz tyle serii w 15 i 10 zeby ja osiagnac czyli zazwyczaj 1 w 15 i 2 w 10. W 15 i 10 jakby specjalnie zanizasz objetosc [...]
1-10 Tesc 400mg co 3 dzien 1-8 Deca 150mg co 3 dzien tamoxifen,clomid kolega zrobil caly cykl w 8 tyg, mam pytanie czy jesli chcac zrobic ten sam cykl w 6 tyg nic sie nie stanie?bo kolega ktory ma juz dosc duze doswiadczenie w tych sprawach mowil ze w 6 tyg bez zadnego ryzyka. Zmieniony przez - krzysiekdddd1 w dniu 2014-10-12 14:47:16
A ja mam pytanie co ekspreci sądzą o nowym produkcie bolt i zawartym w nim związku kreatyny z przestażałym, przereklamowanym i niedziałającym HMB ? Cyber nie ma co ukrywać - produkty san w usa są drogie w polsce jeszcze drozsze wiec domyslasz sie od czego powodzenie całej operacji zależy... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w [...]
Witam ja mam tez problem ale jeszcze ze starymi. Kupilem od was caly zestaw silowni domowej Conan 1. Uzywac go zaczelem dopiero od tego roku bo wczesniej nie mialem miejsca tego zrobic. I przez pol roku kolka sa prawie wszystkie do wymiany szczegolnie te na samym koncu co linka juz wychodzi. Poprzecieraly sie albo wypadaja z lozysk z jednej [...]
no dobra to jak juz tak prawimy tu o przysiadach i kolanach to ja tez mam pytanie . mialem 5 razy w zyciu zwichnieta rzepke w kolanie, pierwszy raz 7 lat temu ostatni 5. od tego czasu wyeliminowalem wszelkie zagrozenia dla kolan (pilka nozna kosz narty) i dlatego nie bylo kolejnych zwichniec. na silce jestem od 1,5 roku z bardzo fajnymi efektami, [...]